呼吸の仕方

おそらく続けていくことで、足やせにかなり効くのではないかと思われるスクワットを続けてやってみましょう。

そのときに呼吸の仕方のこつがあります。ただ、はあはあ、息を吐いたり吸ったりしていてはだめです。まっすぐ立っているときに息を吐いて、ひざを曲げて、腰を落とすときに息を一緒に吸っていきます。そのときに下腹部に意識するようにすると、腹式呼吸になって、腹筋にも力が入ります。そして、腰を落として、息を吸いきったところからゆっくり息を吐き出しながら、体をまっすぐにしていきます。

最初は慣れないうちはリズムがつかみにくいのですが、慣れてくると運動と一緒にできるようになります。１０回も気を入れてやると汗が出てきます。